감기에 효과적으로 대응하는 방법

 

환절기만 되면 감기를 달고 사는 사람들이 있다. 특히 저처럼 알레르기성 비염을 평생을 가지고 있는 경우에는 더 심한것 같다. 감기는 증상이 가볍고 저절로 치유되어 병 같지도 않은 병으로 알고 있지만 다양한 합병증이나 후유증을 동반하는 경우가 있다.

 

   감기에 효과적인 방법   

 

■ 발 온냉욕법

독일의 전통 물 치료센터에서 시행하는 대체요법의 하나로 겨자가루 1스푼을 따끈한 물2ℓ에 풀어서 하루 2번씩 10분 정도 발을 담그고 수건으로 덮어 몸의 열을 높여 치료하는 방법. 냉온욕을 2~3분 정도 번갈아가면서 해도 좋은데 끝날때는 반드시 냉욕으로 마치는 것이 좋다.

 

■ 비타민C 섭취

바이러스 감염 치료에 특효가 있는 비타민C를 매일 1㎎씩 복용하면 감기 예방 및 치료에 효과적이다.

 

■ 고른 영양섭취

과로나 영양부족으로 체력이 약해졌을떄 자연치유력이 떨어져 감기에 잘 걸린다. 평소에 고른 영양섭취를 하고 피로가 쌓이지 않도록 그때그때 풀어주는 것이 최선의 감기 예방법이다.

 

■ 건포 마찰과 냉온욕

마른 수건으로 건포 마찰을 하거나 냉온욕을 해주면 혈액순환이 좋아지고 급격한 온도 변화에 적응력이 생겨서 감기 예방에 도움이 된다.

 

■ 감기에 효과적인 식이요법

 

▷파뿌리

파는 비타민A와 비타민C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해 몸을 따뜻하게 해주고 위장 기능을 활발히 해준다. 파의 유화알린의 일종인 알린 성분은 발한, 해열, 소염 작용이 뛰어나 감기 예방 및 치료에 효과적이다. 파뿌리에 생강을 넣고 끓여 마시면 땀이 나고 열이 떨어져 감기 치료에 도움이 된다.

 

▷차조기잎

차조기는 발한작용과 해열작용이 있어서 피부 혈관을 확장시키고 기관지 분비물을 억제해 가래를 삭히는 효과가 있다. 열이 많은 감기에 특히 좋다. 차조기 잎을 햇빛에 바싹 말린 뒤 물을 붓고 중불에 달여서 그 즙을 마신다.

 

▷배추 속대 

배추는 비타민C와 식물성 성뮤가 풍부해 감기 예방에 좋다. 배추 속대에 된장과 고추장 등을 풀어넣고 얼큰히 국을 끓여 먹으면 감기 치료에 효과적이다.

 

▷금연은 필수

흡연은 기관지에 자극을 주어 감기를 더 악화시키는 주범이 된다. 감기에 잘 걸리는 사람은 담배를 피우지 않는 것이 좋다.

 

▷부지런히 손 씻고 양치질 하기

감기에 걸린 사람이 다른 사람과의 신체 접촉, 대화 등을 통해서 다른 사람에게 바이러스를 전파시키므로써 감기를 옮기게 된다. 따라서 사람 많은 곳에 외출하고 왔을 때는 반드시 손을 씻고 양치질을 하는 것이 좋다.

 

최근에는 코로나 때문에 워낙 손씻기와 양치질을 잘하고 있어서 감기환자가 줄어드는것 같기는 하다.

 

곶감즙

감에는 비타민 A가 풍부해서 감즙을 꾸준히 먹으면 감기 예방 및 치료에 좋다. 곶감과 물을 넣고 조린 뒤 먹는다.                                                                                                                                   

무즙

무는 기침을 멎게 하고 가래를 삭히며 입안의 갈증을 풀어주는 효과가 있다. 당질이 풍부해 소화흡수가 잘 되는 사과와 귤을 넣어 갈아서 먹으면 감기로 인해 저하된 체력을 보충해 주는 효과도 있다.                  

 

칡가루 귤즙

땀을 내고 열을 떨어뜨리며 감기 초기 증상인 오한에 특별히 좋다. 칡가루와 물을 냄비에 넣고 걸죽해질때까지 끓인 뒤 설탕을 넣고 섞는다. 식은 상태에서 귤즙과 생강즙을 넣는다.